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心理Q@A

作者:健康之家杂志 分类：饮食/厨房 上传者:ZCOM网友

舒唱：北京今雨来心理健康研究中心负责人。新浪网女性频道“心理对话”心理咨询专家，曾做中央电视台《开心辞典》场外心理指导。

我怎样才能管住嘴而不说赌气话？
Q：我深深地知道自己嘴不好。因为说话难听已经气走好几位合作伙伴了。前几天，和老婆吵架，我竟脱口而出，你以为你是谁呀？他妈的不愿意过早说话，别在这儿摆谱，旧的不去新的不来……其实说完这话我就后悔了，可我就是一急就管不住自己的嘴。现在我怎么跟老婆道歉都没用，她说我前几次说也就算了，可我反复说，她已经当真了。
——北京 大山
A：大山属于那种一急就说赌气话、可说完又容易后悔的人。他说他已经都后悔了无数次了，但还是接着做后悔的事儿。他知道自己的嘴很臭，但无奈于此。跟大山交流得知，他在家中老小。父母一向对他宠爱有加。在他20岁之前从不知道愁为何物。任意地，任性地活着。因为家里很富有，所以基本上活得心想事成。可以得出的初步结论是，王山是一个想要什么就得马上拥有的人。一旦不趁心不如意就可能恶言相出了。最重要的是觉着得罪了谁也无所谓，反正有饭吃，有房住，有车开。
　　所以大山的解决办法，首先要从父母的“怀抱”中走出来，清醒地认识到走出父母“怀抱“的自己是一个人站在这个世界上活着，还是得依靠他人，与他人互动着在这个世界上活着。如果选择后者，那就得从今以后，学会宽容别人和容忍别人，不能要求别人要事事处处如自己的意。
　　尤其在两性关系中，同在一个屋檐下，没有勺把不碰锅沿儿的道理。磨擦和小冲突是婚姻领地中充当着调味和润滑作用的成员，但多则不易，婚姻中的聪明人都知晓如何适时地坦言自己的观点，如何有效地发泄一下被压抑的感情。但如果只是为了一己之快就说一些伤害对方的话，却会让两人的关系岌岌可危。

我得了拥抱饥渴症吗？
Q：我高薪，人也长得漂亮，可31岁了，还没把自己嫁出去。追求过我的男人们受不了我的是，我太“粘”他们了，他们说我得了拥抱饥渴症似的，一天要被拥抱88次。累死他们了。我也不知道自己为什么那么“缠”男人，只要自己一有点进入状态，就开始缠绵悱恻了。有很多次竟然对手里的工作不管不顾的，多亏没出大错，否则工作都不保了。
——上海 晓芸
A：晓芸对于爱的饥渴可能源于她童年没有得到爱的满足有关。和她交流得知，其父母从她记忆开始就是打架的场面。她的父亲虽然爱她爱的不得了。但是在家中是个受气包。被凶悍的母亲压抑的喘不过气来，所以吵架之后很少在家里呆着。常常是一俩月都不回家而住在姑姑家中。在晓芸的记忆中多数是和父亲再见的背影。
　　成年后的晓芸得了拥抱饥渴症，实际上是因为她儿时对于父亲的拥抱是饥渴的。饥渴到了成年后碰上有点感觉的男人就希望他能好好地抱抱她。
　　我建议晓芸从此要常常做一个练习。每天晚上抱着一个女娃娃睡觉。在睡觉前告诉自己，这个女娃娃就是童年的自己。睡觉前对着女娃娃说，晓芸啊，现在有个爱你的人在给你爱和关怀。你将在爱你的人怀抱里美美地睡一个夜晚。乖乖！好好睡吧！你是安全的。
　　在心理学里有个观点，一个在童年缺爱的人，后天需要成年的自己给“内在孩童”（童年的自己）以爱。如果不是这样的话，仅仅靠外界所给予的爱很难令当事者产生自我价值。也就是说，不管有多少爱围绕在他的身边，他都不容易自信与自爱。而且容易在两性关系中总是“要爱，要爱”而要不够。
　　所以相信晓芸经过坚持做这样的练习，情况就会有所好转的。

我是不是得了工作成瘾症？
Q：我是一个名牌服装的销售总兼。在我的意识里做什么都得做第一。做第二就不舒服。在做第一的驱动下，我十几年来从未在深夜2点之前睡过觉。颈椎已经出现了严重的问题。不管多晚，只要是客户的电话就一定要接，如果客户想见面，不管多晚也要把司机叫起来一同前去。我自嘲说，自己得了工作成瘾症，离了工作我就会死去。我这种心理正常吗？
——北京 高红
A： 国外心理学专家对于工作成瘾症的解释是，由重复的对于工作所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并带来难以抗拒的继续工作的欲望。同时并会产生想要增加工作时间的张力与耐受性，对于工作所带来的快感会一直有心理与生理上的依赖。工作成瘾症的表现与工作热情的区别：前者拼命工作只是为了求得某种“心理解脱”，此外他们在工作中还常常强迫自己做到“完美”，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外；而后者则十分热爱自己的工作，出现失误时既不会怨天尤人，也不会懊恼不已。
为什么会得工作成瘾症呢，可能跟你内心敏感自卑有关，你需要透过外在的成就来证明自己，以“成就”论人生。调查发现，“工作成瘾症”的“生成”与童年时代接受的教育也息息相关。“工作瘾君子”中有占8～9成的人在孩提时代受到来自望子成龙的父母亲的过分严厉的教育。在这样的家庭里，家长对孩子的期望值往往过高甚至高得“离谱”，可怜的孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚，最后孩子心理上可能出现障碍，长此下去，孩子长大了极可能成为“工作狂”。
你需要有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。此外，不妨培养一些与工作不搭界的业余嗜好，丰富业余生活。